大家好,今天要分享一个非常简单的关于颈椎病的练习方式,首先两个道具,第一个毛巾,第二个,一把椅子,调整一下呼吸,不管是颈椎劳损也好,颈椎曲度变直也好,

  第一个动作,拿起毛巾放在后脑勺的位置,向后推,保持30秒的时间,力量感收紧,调整呼吸,吸气延伸,呼气,始终保持后脑勺,往后推的发力,

  第二个动作,调整呼吸来打开双手,做完之后来侧方位伸展,同样30秒的时间,保持你的力量感,一直向后没有变化过,30秒之后还原回正,向右侧,时刻保持背挺直,体态端正,做完三组,

  因为我们的肩胛骨跟我们的颈椎,有离不开的关系,很多颈椎疼痛的话,都是因为肩胛会变形,然后把斜方肌往上推,

  让我们的背部肌肉变得收紧,所以颈椎的压迫感会越来越强烈,保持30秒的时间,吸气延伸,呼气,

  第四个动作,慢慢的把毛巾往那个颈椎后面下面放进去,慢慢抬点头,后脑勺往后顶,保持30秒的时间,每一天保持2~3次练习,

  以上的康复锻炼以无痛为原则,出现疼痛马上停止 ,出现颈椎病,不要轻易选择暴力按摩,暴力推拿,避免造成不可逆转的损伤,保守治疗可以选择中药外敷,您有颈椎病的困扰吗?在下方评论区说出你的症状 。

一条毛巾一把椅子锻炼颈椎

大家好,今天要分享一个非常简单的关于颈椎病的练习方式,首先两个道具,第一个毛巾,第二个,一把椅子,调整一下呼吸,不管是颈椎劳损也好,颈椎曲度变直也好, 第一个动作,...

一条毛巾一把椅子锻炼颈椎

大家好,今天要分享一个非常简单的关于颈椎病的练习方式,首先两个道具,第一个毛巾,第二个,一把椅子,调整一下呼吸,不管是颈椎劳损也好,颈椎曲度变直也好, 第一个动作,...

 咨询购买
某某家居有限公司

某某家居有限公司

咨询热线

ag真人百家app

 在线咨询  在线预约
TOP